En la actualidad, es posible estar siempre conectados. Sea desde tu ordenador, tablet o smartphone, cada día es más fácil y cómodo mantenernos comunicados, en línea, a toda hora, desde prácticamente cualquier lugar del mundo.
Los recursos digitales nos permiten mantenernos ocupados y cumplir con nuestras labores diarias, estudiar, trabajar y generar dinero, en especial en la era del homeoffice. No obstante, el problema se presenta cuando no logramos establecer el límite y toda esta ocupación y conectividad puede llegar a ser una trampa para nuestra salud.
Qué consecuencias trae no desconectarse del trabajo
La tensión y el estrés generados por excesos laborales continuos, sin periodos de descanso, incluso cuando no estamos en la oficina, pueden hacernos sentir desgastados y ocasionarnos mucho daño.
Angustia, insatisfacción, tensión, cambios de humor, falta de aire al respirar, aumento de la frecuencia respiratoria y cardíaca, problemas de sueño, falta de energía, temblores, sudoración, frustración… si tienes algunos de estos síntomas por un espacio de tiempo continuo, puedes estar sufriendo del cada vez más común estrés laboral.
Cierto grado de estrés dentro de nuestra rutina de trabajo diario, es normal y necesario para resolver problemas. Sin embargo, una excesiva carga laboral o una alta exigencia, pueden hacer que el estrés afecte la salud. Nuestra mente necesita desconectarse de las apretadas jornadas laborales, si queremos mantenernos saludables.
El punto de partida que nos permitirá actuar a tiempo, antes de que el problema se salga de control, es reconocer que estamos sufriendo estrés laboral. En este caso, lo mejor es revisar tu forma de administrar el tiempo, para que puedas organizar tu situación laboral en una combinación más justa, que incluya espacios para la relajación y el disfrute.
En este punto, solicitar una sesión con un profesional especialista en el tratamiento personalizado de la ansiedad y el estrés, te ayudará a superarlo.
Técnicas para desconectarte del trabajo durante tu espacio personal
Te proponemos poner en práctica algunos de estos recursos, para evitar el estrés laboral:
- Desconéctate de todos los dispositivos que te rodean, de vez en cuando. No es recomendable mantenerse estimulados las 24 horas del día. Dale chance a tu organismo para relajarse.
- Se recomienda manejar dos números telefónicos, correos electrónicos o direcciones de redes sociales, uno para asuntos laborales y otro para atender asuntos personales.
- Organiza tu lugar de trabajo para evitar estados de intranquilidad.
- Modifica tu actitud hacia el estilo de vida que has llevado hasta el momento y que te ha llevado a sufrir de estrés. Asume tus errores y aprende de ellos.
- Busca compartir con quienes les importe tu bienestar. Aprovecha algún momento para para conversar y tomar algo entre amistades, en algún lugar de tu preferencia.
- Establece un horario de sueño adecuado. Dormir el tiempo justo (8 horas en promedio) efectúa una función terapéutica para la salud física y emocional.
- Practica una alimentación sana, rica en alimentos naturales que contengan vitaminas del complejo B, magnesio y antioxidantes, elementos que pueden ser determinantes para superar el estrés.
- Reserva tiempo para practicar algún deporte y hacer lo que te gusta.
- Realiza actividades que te hagan reír. La risa aporta beneficios increíbles, tales como mayor irrigación sanguínea, mejor ritmo cardíaco y función pulmonar, mayor luminosidad para tu piel, etc.
